تم تطوير نظام غذائي لفصيلة الدم لفقدان الوزن واقترحه خبير التغذية الأمريكي بيتر دادامو. أهمية التغذية هي حاجة جسم الإنسان للفيتامينات والمغذيات حسب فصيلة الدم.
كل مجموعة من المجموعات الأربع لديها مجموعة منتجات خاصة بها مصممة لتعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ عليه في المستوى الصحيح. ومع ذلك ، هناك منتجات ضارة بالجسم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على خيارات النظام الغذائي حسب فصيلة الدم.
جوهر النظام الغذائي
معنى النظام الغذائي لفصيلة الدم هو تقسيم الطعام إلى أغذية مفيدة وضارة ومحايدة. يمكن تناول الأطعمة والأطباق الصحية المحضرة منها بكميات غير محدودة ، ويمتصها الجسم بشكل أفضل ويمكن أن تحقق أكبر فائدة.
وفقًا لذلك ، فإن الأطعمة المحايدة لها تأثير محايد ، ويمكن تضمينها في النظام الغذائي ، ولكن بكميات قليلة. لا فائدة من المنتجات الضارة ، يجب استبعاد استخدامها.
من المعروف أن المنتجات المستهلكة تؤثر بشكل مباشر على التمثيل الغذائي والحالة العاطفية والمناعة.
قائمة فصيلة الدم
يمكن لأي شخص اختيار النظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم ، اعتمادًا على حالته الصحية والاختبارات - لكل منها قائمة خاصة به من الأطعمة المفيدة والممنوعة. دعنا نفكر في قائمة كل مجموعة من مجموعات الدم بمزيد من التفصيل.
النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة
فصيلة الدم الأولى هي الأكثر شيوعًا. المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني مناسبة كناقلات. كما ذكر أعلاه ، كل شخص لديه نظام غذائي خاص بفصيلة الدم. الجدول الغذائي للمجموعة 1 مبين أدناه.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم المجموعة الأولى ، قد يبدو النظام الغذائي لفحص الدم الأسبوعي على هذا النحو.
الاثنين:
- الفطور: فاكهة ، شاي اخضر بدون سكر.
- وجبة خفيفة: كومبوت التوت.
- الغداء: حساء سمك ، سلطة خضار ، عصير.
- العشاء: لحم مسلوق ، سلطة خضار ، شاي.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: تفاح أو موز ، هلام فواكه.
- وجبة خفيفة: عصير.
- الغداء: مرق لحم مع ماء صافٍ.
- العشاء: جبن قريش قليل الدسم ، شاي بدون سكر.
الأربعاء:
- الإفطار: بيض مسلوق ، شاي.
- الوجبة الخفيفة: عصير توت بري.
- الغداء: يخنة الخضار ، كومبوت.
- العشاء: سمك مشوي مع كوسة وكوب ماء.
يوم الخميس:
- الفطور: ثريد وكوب عصير.
- وجبة خفيفة: تفاح أو موز.
- الغداء: مرق خضروات ، جيلي.
- العشاء: قطع دجاج ، أعشاب بحرية ، شاي.
جمعة:
- الإفطار: عصيدة الشعير وعصير الفاكهة.
- وجبة خفيفة: التوت.
- الغداء: مرق اللحم وعصير الفاكهة.
- العشاء: أرز مع صوص ، عصير توت بري.
السبت:
- الإفطار: فواكه ، شاي أخضر.
- وجبة خفيفة: التوت البرقوق.
- الغداء: حساء الخضار ، كوب ماء.
- العشاء: شريحة لحم ، سلطة خضار ، جيلي.
الأحد:
- الإفطار: بيض مسلوق أو بيض مخفوق كومبوت.
- وجبة خفيفة: هلام الفاكهة.
- الغداء: بورشت ، عصير توت بري.
- العشاء: فول الصويا مع الخضار والشاي الأخضر.
النظام الغذائي لفصيلة الدم 2
الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثانية مناسبون للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي. وتشمل الحبوب والبقوليات والخضروات. يوصى أيضًا بمنتجات الألبان. جدول الأطعمة المسموحة والممنوعة في نظام غذائي لفصيلة الدم 2 كما يلي:
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
النظام الغذائي الأسبوعي لأصحاب فصيلة الدم الثانية.
الاثنين:
- الإفطار: عصيدة أرز كومبوت.
- الوجبة الخفيفة: زبادي قليل الدسم.
- الغداء: سمك مطهي ، سلطة خضار ، عصير توت.
- العشاء: شاي مسلوق الهليون.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: بيض مخفوق ، شاي أخضر مع البسكويت.
- وجبة خفيفة: الكفير.
- الغداء: شوربة عدس ، فواكه ، جيلي التوت.
- العشاء: سمك مشوي ، عصير.
الأربعاء:
- الإفطار: زبادي مع التوت.
- وجبة خفيفة: عصير البرقوق.
- الغداء: بورشت خفيف مع كوب ماء.
- العشاء: الجبن قليل الدسم وعصير التوت.
يوم الخميس:
- الإفطار: برقوق ، شاي مع بسكويت.
- وجبة خفيفة: بذور اليقطين.
- الغداء: مرق نباتي ، مشروب فواكه.
- العشاء: بازلاء طرية ، سلطة خضار ، مرق الزيزفون.
جمعة:
- الإفطار: عصيدة ، كفير.
- وجبة خفيفة: عصير فواكه.
- الغداء: فطيرة سمك ، سلطة خضار ، جيلي.
- العشاء: دجاج مسلوق ، سلطة خضار ، كومبوت.
السبت:
- الفطور: ثريد بالحليب.
- وجبة خفيفة: تفاحة أو 2 برقوق.
- الغداء: حساء البازلاء مع خبز محمص ، كومبوت.
- العشاء: الكفير مع بسكويت البسكويت.
الأحد:
- الإفطار: يقطين مخبوز ، شاي بالنعناع.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: يخنة الخضار مع شنيتزل وعصير الفاكهة.
- العشاء: كوسة مقلية ، سلطة خضار طازجة ، شاي أخضر.
النظام الغذائي لثلاث فصائل من الدم
حاملو المجموعة 3 محظوظون حقًا لأنهم يستطيعون تناول أي طعام تقريبًا. الجدول الغذائي لفصيلة الدم الثالثة معروض أدناه.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
الأكثر ضررًا هو النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة. هذا ما يمكن أن تبدو عليه قائمة الطعام لمدة 7 أيام.
الاثنين:
- الفطور: زبادي قليل الدسم ، مقرمشات.
- الوجبة الخفيفة: توت العليق.
- الغداء: حساء السمك مع البسكويت وسلطة الخضار.
- العشاء: تفاح أخضر ، شاي مع شريحة جبن.
يوم الثلاثاء:
- الفطور: ثريد بالحليب ، شاي أخضر.
- وجبة خفيفة: كومبوت.
- الغداء: محشي ملفوف باللحم ، جيلي.
- العشاء: سمك على البخار وخضروات ، عصير توت.
الأربعاء:
- الإفطار: سلطة خضار ، شاي أخضر.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: مرق نباتي مع كوب ماء.
- العشاء: معكرونة ، شاي.
يوم الخميس:
- الإفطار: لفات ، قهوة سوداء.
- وجبة خفيفة: جيلي.
- الغداء: حساء السمك مع الخبز ، سلطة الخضار ، الماء العادي.
- العشاء: عجة البيض مع الخضار وكومبوت التوت.
جمعة:
- الإفطار: دقيق الشوفان والقهوة الطبيعية.
- وجبة خفيفة: شاي أخضر.
- الغداء: فلفل محشي كومبوت.
- العشاء: يخنة الخضار ، عصير التوت.
السبت:
- الإفطار: الزبادي مع بسكويت الشوفان.
- وجبة خفيفة: التوت.
- الغداء: بورشت خفيف مع خبز ، شاي أخضر.
- العشاء: ثريد بالحليب ، شاي أخضر.
الأحد:
- الإفطار: الجبن مع التوت والشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة: شاي أسود.
- الغداء: أرز مع شرحات ، جيلي.
- العشاء: سمك مسلوق ، سلطة خضار ، كوب ماء.
النظام الغذائي لأربع فصائل من الدم
فصيلة الدم الرابعة هي الأندر. يمكن للأشخاص في هذه المجموعة أيضًا تناول الكثير من الطعام. يوجد أدناه جدول الأطعمة المناسبة لنظام غذائي من فصيلة الدم 4.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
النظام الغذائي الأسبوعي لفصيلة الدم الرابعة.
الاثنين:
- الإفطار: دقيق الشوفان واللبن والشاي الأخضر.
- الوجبة الخفيفة: عصير تفاح.
- الغداء: حساء سمك ، ملفوف مطهي ، كيسيل.
- العشاء: ريش كبدة ، سلطة خضار ، ماء.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع خبز ، قهوة.
- وجبة خفيفة: جيلي.
- الغداء: بورشت خفيف ، ثريد بالصلصة ، شاي.
- العشاء: فاصوليا مطبوخة مع طماطم ، شاي مع بسكويت.
الأربعاء:
- الفطور: ثريد بالحليب والقهوة السوداء.
- وجبة خفيفة: مشروب التوت.
- الغداء: حساء البازلاء ، سلطة الخضار ، الشاي.
- العشاء: ثريد مع شرحات ، جيلي.
يوم الخميس:
- الفطور: بيض مخفوق أو مخفوق ، قهوة سوداء.
- وجبة خفيفة: شاي أخضر.
- الغداء: حساء الملفوف ، سلطة الخضار ، عصير التوت مع البسكويت.
- العشاء: أرز مسلوق مع كعك سمك ، شاي أخضر.
جمعة:
- الإفطار: الكفير مع بسكويت الشوفان.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: سمك مشوي مع الخضار الطازجة.
- العشاء: الجبن مع التوت والشاي الأخضر.
السبت:
- الإفطار: دقيق الشوفان ، مشروب فواكه.
- وجبة خفيفة: جيلي.
- الغداء: حساء السمك ، سلطة الخيار.
- العشاء: سلطة خضار ، حليب دافئ.
الأحد:
- الإفطار: عصيدة الأرز والقهوة السوداء.
- وجبة خفيفة: عصير فواكه.
- الغداء: ملفوف محشي ، سلطة خضار ، شاي أخضر.
- العشاء: خضروات مطهوة على البخار مع كبدة وشاي أخضر.
هل عامل ال Rh مهم؟
قبل الشروع في التغذية السليمة عن طريق فصيلة الدم ، يجب عليك استشارة طبيبك ومراعاة صحتك العامة. يمكن أن يكون وجود مرض خطير عقبة أمام استخدام مثل هذا النظام الغذائي.
يهتم الكثيرون أيضًا بمسألة ما إذا كان هناك اختلاف في النظام الغذائي لدى الأشخاص من نفس فصيلة الدم ولكن عامل Rh مختلف. وفقًا لمبدعي النظام الغذائي ، لا يلعب عامل الريسوس أي دور وليس له أي تأثير على النظام الغذائي. لذلك ، عند اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم ، لا يهم ما إذا كانت سلبية أو إيجابية.
يشير نظام حمية فصيلة الدم إلى خطط الأكل التي تستند إلى إصلاح شامل لنظامك الغذائي. وفقًا للمطورين ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يتوافق تمامًا مع احتياجات الجسم ، ولكن في نظام غذائي لفصيلة دم معينة لفقدان الوزن ، يجب ألا تتوقع نتائج سريعة. يتيح لك النظام الغذائي لفصيلة الدم تطهير الجسم بشكل مستدام من السموم ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي ، ويؤدي إلى فقدان الوزن التدريجي.